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铁树开花!阿森纳铁闸获赛季首球 破475天进球荒_凤凰冬藏到底藏

科斯切尔尼破门

北京时光1月20日,2017/18赛季英超联赛第24轮,阿森纳主场4-1横扫水晶宫,迎来六场首胜。

本场竞赛,阿森纳中后卫科斯切尔尼破门,堪称铁树开花!比赛进行至的13分钟,扎卡右侧角球传中,蒙雷亚尔后点传回中路,科斯切尔尼中路撞射破门,帮助阿森纳确破3-0当先的优势,基本锁定胜局。

这是科斯切尔尼本赛季第一个进球,同时也是他最近一年来第一个进球!科斯切尔尼上一个进球,香港六彩2016开奖成果第五期,要追溯到去年10月2日,阿森纳1-0击败伯恩利的比赛,当时法国后卫补时绝杀,助球队惊险取胜。

时隔475天,整整一年多的时间,科斯切尔尼再度为阿森纳破门。这个进球,让科斯切尔尼连续11个赛季均有斩获,作为一名后卫,这样的纪录,实属难得。数据统计显示,这是科斯切尔尼阿森纳生涯,310场比赛第23球。

(篱笆)

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编者的话:中医有“春生,夏长,秋收,冬藏;之说。冬者,天地闭藏,水冰地坼。此时,做作界阴盛阳衰,万物蛰伏,活力暗藏,以待来春。人的养生也要着眼于“藏;,即天人合一。不管是民间俗称的“三九补一冬、来年无病痛;,仍是中医经典著述《黄帝内经》中说到“冬不藏精,春必病温;,都表明了冬天不“养藏;,对身材健康不利。那么,冬藏到底藏什么、怎么藏?中医专家为你具体解答。

存身体,保温暖

“三九、四九,关门缩手。;冬季穿着过少、过薄或室温过低,容易耗费阳气,导致经络不畅,引起身体不适甚至发生疾病。中医以为,冬天应祛寒保暖,护藏阳气,尤其要护好以下5个要害部位。

1.脚。脚是身体阳经的末尾、阴经的开头,是人体阴气最重的处所,所以脚部比其余部位更轻易受寒。若受到外部冷气侵袭,脚部的血液就会淤积,导致循环不畅,进而引起感冒、发热等疾病。此外,脚掌远离心脏,血液供给少,名义脂肪薄,保温力差,且与上呼吸道,尤其是鼻腔黏膜有亲密的神经接洽。所以,脚一旦受寒,就可能引起上呼吸道局部体温降落和抵御力削弱,患上感冒等多种疾病。

五脏六腑在脚部都有对应的反射区,尤其是脚腕以下局部,刺激或锻炼这里,能通过经络给全身器官带来踊跃的、有利的影响。逐日热水泡脚20分钟,可以有效畅通足部经脉。

2.颈。脖子是寒气入侵的重要地位,颈部受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管压缩,不利于脑部供血。因此,许多人一换季就咳嗽、咽炎复发、头痛,其主要根结就在颈部。围一条合适的领巾,即可防止着凉。

3.膝。良多女孩子秋冬节令依然穿露膝短裙,这对膝关节是一种损害。因为关节四周的末梢神经对温度和睦压变化特殊敏感,受凉后,会导致周围的血液轮回变差,部分毛细血管和组织产生变更,开释出一些炎性物质,呈现红肿、痛苦悲伤等症状,进而引发关节炎。因而,冬季要注意适度活动,保持膝关节温度,不容易露出膝关节。

4.肩膀。秋冬缩在暖和的被子里,只有一露出肩膀,就会感到很冷,甚至肩膀又疼又酸。所以冬天要注意保持肩部温暖,阔别露肩装,睡觉时也不要露出肩膀。

5.腹部。上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害很大。因此,女性日常最好穿个护肚子的小背心,远离露脐服装,且无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露出腹部,否则受凉,轻则腹泻腹痛,重则引起肠炎。

藏肝肾,护阳气

肾为先天之本,属水;肝属木,水生木,冬天养好肾,春天肝的生发功能就会得到滋润,才有生发之力。藏肝肾,要做到以下多少点:

1.早睡晚起,适应地利。《黄帝内经》记录,“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。;也就是说,在严寒的冬季,不要因扰动阳气而损坏人体阴阳转换的生理性能。日出而作、日落而息,保障充分的睡眠,99991111开奖,才有利于阳气躲藏,阴精蓄积。

2.少饮酒。《黄帝内经·素问》载文,适度喝酒可使人“半百而衰;,一是因酒气容易酿生阳热之邪,使腠理蓬松,更易沾染风邪;二是由于酒性悍疾,容易使身体气机逆乱,影响健康。冬季寒冷,本易感染风寒之邪,更要少喝酒,天天以半两为限,但也要因人而异。

3.适度运动。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一勤,多喝药一碗。;冬季气温低,但也不能一味“避寒;,适度运动,生发本身阳气,同样能够暖身抗寒,是“自动避寒;。需要注意的是,冬季晨练不要太早,有太阳的气象,最好等到阳光出来再晨练,运动强度也不宜太大,微微发热即可,太极拳、养赌气功、慢跑等都是很好的方式。

藏能量,打基底

中国从来有“补冬;的风俗,“冬季补一补,来春打老虎;。冬季应该少食咸,多吃点苦味的食物,少食生冷,并有的放矢地食用一些较油腻平和且能扶助正气、补益元气的食物。

须要注意的是,食补应当因人、因地而异,吃什么、做什么,都要适可而止,依据当地、当时的实际情形,机动应用摄生原理。总的来讲,健康人食补应留神平衡饮食,以高蛋白、高维生素、高矿物资、低脂肪的食物为佳,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆浆、龙眼、大枣等,还应多喝热汤,以滋补脏腑,促进食欲,祛寒保暖。

已经出现不适症状的人,则应辨证食补。

时常觉得四肢乏力、精神疲惫、讲话声音卑微、动则出虚汗的人,为气虚,可选用人参、党参、太子参、五味子等益气药物,和黄豆、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉等搭配炖煮食用。

经常面色枯黄、口唇苍白、头晕目眩、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,则为血虚,可选用阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、党参,或十全大补丸、滋补膏等养血药,和龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等食品搭配炖煮食用。

手脚不温、怕冷、夜尿多,或出现性机能消退,表示为遗精、阳痿等的人为阳虚,可选用鹿茸片、参茸片、巴戟天、仙灵脾、蛤蚧等助阳益炸药,和核桃、虾、羊肉、海参等食品搭配炖煮食物。

常常有低热、下战书面部潮红、夜间盗汗、四肢心发烫及口干、眼目干涩等症状的人为阴虚,应选用天冬、麦冬、生地、枸杞、玉竹、龟板或大补阴丸、六味地黄丸等滋阴补肾药材,跟梨、桑椹、甘蔗、藕、银耳、鸭肉等食物搭配炖煮食用。

常有腹胀、气短、食欲不振、头昏、大便稀溏、面色无华、四肢无力等症状的人,为脾胃气虚,可多吃一些健脾益气的食物,如山药、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、核桃、芝麻、大枣、蜂乳、牛奶等。

常有口干,喜饮,手、足、心口发烧,盗汗,咽喉燥痛,肢软无力者,为气阴不足,可多食一些益气养阴的食品,如胡萝卜、芽菜、豆腐、莲藕、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、牛蛙肉、团鱼等。

常有畏寒肢冷、五更泄泻、完谷不化等症状者为脾肾阳虚,可选用枸杞、黄精、山药、炖牛肉、羊肉来温补脾肾。

藏情绪,调情志

冬季主藏,因此,人在冬天,情志上也要潜藏,“内敛安静;,不要等闲动肝火,避免情感稳定过大,影响人体内环境的稳固,使人体气机运行涌现阻碍、脏腑功效变态,甚至伤害机体阴阳、精血等。同时,冬天寒冷,易使人情绪低落,长期情志不畅,还可能导致重大的生理疾病。

调节情致,改良情绪,第一要抑目静耳。老子曾说:“五色令人目盲,五音令人耳聋;,就是说,乱看乱听会使线人过度应用,耗伤神气。目清耳静,就能减少外界对神气的不良刺激,则“神气内守而心不劳;。

第二,精神内守。要有意识地锤炼、把持、调节本人的思维运动及心理状况,使它能与外界因素坚持均衡。心坎安宁,精力守持于内,外邪就不侵入的契机,病痛天然不会找来。


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